前言
夏天到了，外出的時候陽光特別強烈，所以擦防曬是非常重要的。
但是有人說：擦防曬會阻礙身體吸收陽光製造維生素D，這是真的嗎？
皮膚曝露在陽光下身體就能自己生產維生素D，因此有些人擔心用防曬會增加維生素D缺乏的風險，防曬產品真的會讓維生素D水平降低嗎？會影響身體維生素D的吸收嗎？
其實不會！因為陽光並不是吸收維生素D唯一的途徑，我們還可以從日常的食物中去攝取，每天也只需要曝曬15分鐘，皮膚就能製造足夠的維生素D，因此擦防曬是不會影響身體維生素D的吸收。
防曬霜對身體吸收維生素D的影響
防曬霜的作用是阻擋紫外線防止皮膚曬傷。理論上，可能會降低身體的維生素D。但實際上，很少人會把防曬塗滿全身來阻擋所有陽光，有些人只塗抹臉部，身體卻沒擦，或是根本也沒有按照時間來補擦防曬，想透過擦防曬去阻擋所有陽光是不太可能的，所以防曬霜對維生素D的影響，實際是有限的，擦防曬霜並不會完全阻斷身體從陽光中吸收維生素D。
紫外線對皮膚的傷害
需要停止擦防曬來增加維生素D吸收嗎？ 預防皮膚癌跟維生素D缺乏，這兩者誰比較重要呢？
當然是預防皮膚癌比較重要囉。紫外線對於皮膚的傷害更為嚴重，夏日的紫外線大多達到過量與危險級，皮膚若沒有任何防護，曝曬時間過久容易曬傷，長期下來可能會導致皮膚老化與皮膚癌的問題！擦防曬的好處是大於壞處，所以不應該為了追求更多的維生素D而停止使用防曬喔。
其他攝取維生素Ｄ的方式
如果擔心維生素D不足，可以到醫院抽血檢驗，確認不足再跟醫生討論，要用什麼方式來補充維他命D。
我們可以從日常生活的食物來攝取維生素D，例如魚、蛋黃、蘑菇…等等，或是諮詢醫師是否直接服用維生素D補充劑來補充。
另外，擦防曬時要注意！不要忘記塗抹在腳背、手背、頸、耳朵…等細節處，外出前１５分鐘就要搽防曬霜，嘴唇一樣需要防曬，可以擦含有防曬成分的潤唇膏或口紅，使用前詳閱產品說明書，記得適時補擦防曬，特別是在游泳或出汗後，才不會因曝曬過度而曬傷皮膚喔！
